EAA o BCAA: qual è il migliore per voi e per il vostro allenamento?
Una dieta ricca di proteine ed equilibrata è la chiave per ottenere il massimo dall'allenamento. Le proteine animali, in particolare, contengono molti aminoacidi essenziali di cui il corpo ha bisogno per la biosintesi delle proteine. Tuttavia, nella nostra vita frenetica di tutti i giorni, spesso troviamo difficile ...
Fase di massa e fase di definizione: la nostra guida al successo
Siete dei veri e propri fanatici della palestra e amate tonificare i vostri muscoli in palestra o a casa? Come già sapete, potete costruire i muscoli nella fase di massa e definire visibilmente i vostri "muscoli" nella fase di definizione. Affinché possiate ottenere maggiori successi in entrambe le fasi, abbiamo ...
Quanto grasso si può bruciare senza perdere muscoli?
Molti bodybuilder e atleti di forza si pongono probabilmente questa stessa domanda. Quanto grasso puro posso perdere a settimana senza intaccare i miei muscoli? Perché una cosa è assolutamente chiara: ci vuole molto tempo per costruire i muscoli e questo è ancora peggio ...
La velocità delle ripetizioni è davvero importante nell'allenamento della forza?
Quasi tutti gli atleti hanno probabilmente lo stesso obiettivo: ottenere il massimo dall'allenamento e massimizzare il guadagno muscolare. Ma qual è il modo migliore per quanto riguarda la velocità di ogni ripetizione e fa una differenza significativa? La bellezza di ...
Le diete estreme hanno senso?
Sicuramente tutti coloro che hanno seguito una o più diete o che hanno intenzione di farlo conoscono questo "fenomeno". Si vuole iniziare una dieta, ma si sa già in anticipo che questo progetto sarà una cosa davvero fastidiosa e faticosa e, se si vuole "fare bene", sarà anche ...
Mito: I prodotti a basso contenuto di grassi sono davvero salutari?
Quando si parla di un corpo definito, i prodotti a basso contenuto di grassi sono di grande tendenza e si stanno facendo strada nel frigorifero di molti devoti del fitness. Ma quanto sono davvero salutari i prodotti a basso contenuto di grassi? E mantengono ciò che promettono? Abbiamo verificato i fatti sui prodotti a basso contenuto di grassi e siamo qui per voi...
10 consigli efficaci contro l'indolenzimento muscolare dopo l'allenamento
Siete dei veri appassionati di fitness e spingete il vostro corpo al massimo in palestra o in altri sport? Allora probabilmente avete già sperimentato un indolenzimento muscolare che limita la vostra mobilità ed è accompagnato da dolore, gonfiore e rigidità. Vi sveliamo i 10 migliori consigli ...
COSTRUIRE MUSCOLI VELOCEMENTE - COME POSSO COSTRUIRE MASSA VELOCEMENTE COME HARDGAINER?
Se fate parte di quei tipi di corporatura che trovano molto difficile costruire massa muscolare, questo articolo fa al caso vostro. Qui esamineremo le possibili cause e vi daremo preziosi consigli e suggerimenti su come costruire la massa muscolare anche se siete hardgainer.
COSA AIUTA DAVVERO A CONTRASTARE I MUSCOLI DOLORANTI?
Come sarebbe bello poter costruire nuova massa muscolare senza dover sopportare il fastidioso indolenzimento muscolare. Stimolare costantemente nuovi stimoli, provare diverse varianti di allenamento, completare un maggior numero di ripetizioni - e tutto questo senza che i muscoli siano indolenziti. Purtroppo i muscoli indolenziti sono parte integrante ...
PIANO DIETETICO PER PERDERE PESO - QUALI ALIMENTI SCIOLGONO IL GRASSO DELLA PANCIA?
È possibile bruciare il grasso della pancia o perdere il grasso della pancia con determinati esercizi? Per quanto vorremmo dirvi il contrario, la risposta è un chiaro NO! Per quanto difficile possa sembrare la verità, il grasso della pancia si riduce visibilmente solo alla fine di una dieta. ...
MEMORIA MUSCOLARE - RICOSTRUIRE RAPIDAMENTE LA MASSA MUSCOLARE PERSA
Eravate in forma, andavate regolarmente in palestra e avevate guadagnato un bel po' di massa muscolare, ma poi è arrivata la pausa indesiderata dall'allenamento. Causata da infortuni, mancanza di tempo, stress, chiusura di palestre o semplicemente perché il maiale interiore ha avuto la meglio...
LA CREATINA MONOIDRATO: EFFETTO ED EFFETTI COLLATERALI
Non c'è nessun altro integratore alimentare intorno al quale ci sia tanto clamore e mito quanto la creatina monoidrato. La creatina monoidrato (spesso anche creatina monoidrato) è probabilmente il prodotto di gran lunga più studiato e utilizzato nel settore sportivo e un vero e proprio caposaldo tra la massa di integratori alimentari disponibili.