Eine proteinreiche und ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, um alles aus Deinem Training rauszuholen. Gerade in tierischem Eiweiß sind besonders viele essentielle Aminosäuren enthalten, die Dein Körper zur Proteinbiosynthese benötigt. Allerdings fällt es uns im hektischen Alltag oft schwer, auf ...

Du bist ein echter Gym-Freak und liebst es Deine Muskeln im Studio oder Zuhause zu stählen? Wie Du bereits weißt, kannst Du in der Massephase ordentlich Muskulatur aufbauen und Deine “Muckis” in der Definitionsphase sichtbar definieren. Damit Du in beiden Phasen mehr Erfolge erzielen kannst, haben w ...

Viele Bodybuilder und Kraftsportler stellen sich wohl genau diese Frage. Wieviel reines Fett kann ich pro Woche verlieren, ohne dass meine Muskulatur in Mitleidenschaft gezogen wird? Denn eines ist doch völlig klar, es dauert schon recht lange, bis man Muskulatur aufbaut und umso schlimmer ist es da ...

So ziemlich jeder Sportler hat wohl das gleiche Ziel, das Beste aus seinem Training herausholen und den Muskelaufbau zu maximieren. Doch was ist jetzt der beste Weg, wenn es um die Geschwindigkeit der einzelnen Wiederholungen geht und macht es überhaupt einen signifikanten Unterschied?  Das Schöne a ...